W kuchni z MyTrela

Sałatka warzywna z tuńczykiem w oleju i szczypiorkiem

Kolorowe warzywa, liście sałat i szczypiorek łączą się z odsączonym tuńczykiem. Smak dopełnia osobno odważona oliwa.

1 porcja

Sałatka warzywna z tuńczykiem w oleju i szczypiorkiem — ilustracja propozycji podania
Ilustracja wygenerowana dla MyTrela. Propozycja podania.

Składniki

Ilości dotyczą całej receptury: 1 porcji. Produkty z zalewy odważ po odsączeniu; śledzia po opłukaniu i osuszeniu, a oliwki bez pestek. Zalewę i olej z opakowania odrzuć. Tłuszcz do potrawy odmierz osobno według listy. Pozostałe etapy ważenia podano przy składnikach.

  • Mix sałat25 g
  • Papryka czerwona75 g
  • Pomidor czerwony170 g
  • Rzodkiewka60 g
  • Ogórek90 g
  • Szczypiorek10 g
  • Oliwa z oliwek10 gOdmierz osobno całą podaną porcję; nie używaj oleju ani oliwy z opakowania ryby.
  • Tuńczyk w puszce w oleju120 gOdważ samą rybę po odsączeniu. Olej lub zalewę z opakowania odrzuć; nie dodawaj ich do potrawy.

Przygotowanie

  1. Odsącz tuńczyka, odrzuć olej z puszki i odważ 120 g ryby. Osobno odważ 10 g oliwy do sałatki.
  2. Umyj warzywa oraz liście sałat. Paprykę oczyść z gniazda nasiennego. Pokrój paprykę, pomidora, rzodkiewkę i ogórka, a szczypiorek posiekaj.
  3. Połącz warzywa z liśćmi sałat i tuńczykiem. Dodaj cały szczypiorek oraz osobno odważoną oliwę i delikatnie wymieszaj.

Czas przygotowania i gotowania tej autorskiej wersji nie został zmierzony.

Wartości odżywcze

Nie podajemy kalorii ani makroskładników: wartości odżywcze tej autorskiej wersji nie zostały potwierdzone.

O recepturze

Opracowanie: MyTrela, z pomocą AI. To nowa autorska wersja MyTrela z gramaturami po odsączeniu i osobno odmierzanym tłuszczem, a nie odtworzenie historycznych proporcji zalewy lub oleju z opakowania. Tej wersji nie sprawdzono w próbie kuchennej. Ilustracja przedstawia propozycję podania.