Aplikacja
Dla osób, które chcą samodzielnie uporządkować swoje codzienne wybory.
- Jedzenie i bilans dnia
- Zakupy, nawodnienie i aktywność
- Własne pomiary i obserwacje
MNIEJ CHAOSU. WIĘCEJ DOBRYCH DNI.
Jedz lepiej.
Żyj lepiej.
Posiłki, zakupy i postępy w jednym miejscu. Twój codzienny rytm — samodzielnie lub ze wsparciem dietetyka.
Na telefonie i komputerze. W Twojej przeglądarce.
MyTrela.
Czwartek, 17 września
Widok demonstracyjnyTwój dzień
BILANS DNIA
735 / 2000 kcal
ZjedzoneBiałko36 / 100 g
Tłuszcze18 / 70 g
Węglowodany107 / 240 g
Twój plan na dziś
ŚniadanieOwsianka z gruszką420 kcal · 320 g
ObiadKasza z warzywami580 kcal · 450 g
Nawodnienie
1250 / 2000 mlPlan posiłków
ŚniadanieOwsianka z gruszką420 kcal · 320 g
ObiadKasza z warzywami580 kcal · 450 g
Lista zakupów
Z planu prosto do koszyka.
Twój tydzień14–20 wrz
4 / 7 dni z zapisanym posiłkiem
Małe kroki. Twój rytm.
Wszystko na swoim miejscu.Dzień po dniu. W Twoim tempie.
ZDROWIEJ NIE MUSI ZNACZYĆ TRUDNIEJ
Masz dość planów,
które zostają
tylko planami?
Jadłospis w PDF-ie. Zakupy w notatkach. Postępy gdzieś w galerii. Im więcej miejsc do sprawdzania, tym trudniej utrzymać rytm.
MyTrela zbiera to w jeden prosty dzień.
PDFNotatkiZrzuty ekranuMyTrela
PLAN, KTÓRY ŻYJE RAZEM Z TOBĄ
Zaplanuj. Zrealizuj.
Zobacz postęp.
Jeden widok, do którego wracasz każdego dnia. Sprawdź, jak posiłki, codzienne wybory i Twoja historia łączą się w całość.
MyTrela.
Czwartek, 17 września
Widok demonstracyjnyTwój dzień
BILANS DNIA
735 / 2000 kcal
ZjedzoneBiałko36 / 100 g
Tłuszcze18 / 70 g
Węglowodany107 / 240 g
Twój plan na dziś
ŚniadanieOwsianka z gruszką420 kcal · 320 g
ObiadKasza z warzywami580 kcal · 450 g
Nawodnienie
1250 / 2000 mlPlan posiłków
ŚniadanieOwsianka z gruszką420 kcal · 320 g
ObiadKasza z warzywami580 kcal · 450 g
Lista zakupów
Z planu prosto do koszyka.
Twój tydzień14–20 wrz
4 / 7 dni z zapisanym posiłkiem
Małe kroki. Twój rytm.
01
Zaplanuj
Zobacz posiłki i przygotuj zakupy.
02
Zrealizuj
Zapisuj posiłki, wodę i aktywność.
03
Zobacz postęp
Wracaj do pomiarów i własnych obserwacji.
01 / TWÓJ DZIEŃ
Wiesz, co dziś.
Robisz swoje.
Plan posiłków i bilans dnia obok siebie. Widzisz, co już za Tobą i co jeszcze przed Tobą — bez przełączania się między notatkami.
Zobacz szczegółyCzwartek, 17 września
BILANS DNIA735 / 2000 kcal
Białko36 / 100 g
Tłuszcze18 / 70 g
Węglowodany107 / 240 g
ŚniadanieOwsianka z gruszką420 kcal · 320 g
ObiadKasza z warzywami580 kcal · 450 g
02 / JEDZENIE PO TWOJEMU
Twój plan.
Twoje smaki.
Wracaj do ulubionych przepisów i zapisuj własne jedzenie. Kiedy korzystasz z opieki, warianty i zamiany ustalasz ze swoim dietetykiem.
Zobacz szczegóły
TWOJE ULUBIONE
Kanapki z hummusem
15 min380 kcal1 porcja
Jogurt z borówkami5 min · 210 kcal
PRZEPIS DOPASOWANY DO CIEBIE
Twój ulubiony przepis.
Twój cel.
Wybierz kaloryczność albo cele dla wybranych makroskładników. MyTrela przeliczy ilości składników i pokaże wartości gotowej porcji.
JEDEN PRZEPIS. RÓŻNE PORCJE.
Owsianka z gruszką
TWOJA PORCJADemonstracja
Ile kalorii ma mieć porcja?
- Płatki owsiane
- 70 g
- Mleko
- 180 g
- Gruszka
- 120 g
- Masło orzechowe
- 10 g
Białko20 g
Tłuszcze16 g
Węglowodany69 g
Poglądowe wartości odżywcze. W aplikacji przed zapisem zobaczysz wynik obliczeń dla swojego przepisu.
04 / ZAKUPY BEZ ZGADYWANIA
Dobry tydzień
zaczyna się w koszyku.
Składniki z jadłospisu zbierzesz na liście zakupów. Dodaj to, czego jeszcze potrzebujesz, i odhaczaj produkty po drodze.
Zobacz szczegółyLista zakupów
Z planu prosto do koszyka.
05 / CODZIENNA REGULARNOŚĆ
Małe rzeczy.
Ważna część dnia.
Zapisuj wypite napoje i swoją aktywność. Wracaj do codziennych nawyków, nawet kiedy dzień nie idzie dokładnie według planu.
Zobacz szczegółyNawodnienie
1250 / 2000 mlSpacer po obiedzie30 min · wpis w dzienniku
✓06 / SZERSZA PERSPEKTYWA
Postęp to więcej
niż jedna liczba.
Pomiary, zdjęcia i notatki pomagają spojrzeć na zmianę w czasie. Zamiast próbować wszystko zapamiętać, wróć do własnej historii.
Zobacz szczegółyPostępyOstatnie 6 tygodni
Twoja historia, w całości.
Pomiary6 wpisów
„Regularniej jem śniadania. Wieczorem mam mniej ochoty na podjadanie.”Przykładowa osobista notatka
07 / DZIENNIK GLIKEMII
Posiłki i glikemia.
W jednym miejscu.
Zapisuj wyniki pomiarów przed lub po posiłku, dodawaj godzinę i własne obserwacje. Wracaj do historii podczas rozmowy ze specjalistą.
Dziennik dla osób monitorujących glikemię, także przy cukrzycy lub insulinooporności — zgodnie z indywidualnymi zaleceniami.
Poznaj dziennik glikemiiPOSIŁEK I POMIARPrzykład
Obiad · 13:00
Kasza z warzywami
Po posiłku · 14:15128 mg/dL
Wpis ręczny„Po obiedzie krótki spacer.”
Historia pomiarów
Dzisiaj- 08:0096 mg/dL
- 11:00114 mg/dL
- 14:15128 mg/dL
Dane demonstracyjne · bez oceny medycznej
WSPARCIE, KIEDY GO POTRZEBUJESZ
Samodzielnie.
Albo razem
z dietetykiem.
Ty wybierasz sposób pracy. W wariancie z opieką specjalisty plan, zalecenia i rozmowy mają wspólne miejsce. Łatwiej wrócić do ustaleń między konsultacjami.
Porównaj dwie ścieżkiTwój dietetykRozmowy i zalecenia
W tym tygodniu mam mniej czasu na gotowanie. Możemy uprościć obiady?
Tak, wybierzmy dania, które możesz przygotować na dwa dni. Ustalmy warianty w Twoim planie.
Plan i zalecenia
W jednym miejscu, razem z rozmową.TWÓJ CEL. TWOJA ŚCIEŻKA.
Zacznij tak,
jak Ci wygodnie.
Jedno miejsce na codzienne nawyki. Dwa sposoby korzystania.
Aplikacja z dietetykiem
Dla osób, które chcą pracować nad nawykami ze wsparciem specjalisty.
- Indywidualny plan w ramach współpracy
- Kontakt, zalecenia i materiały od dietetyka
- Wspólny przegląd postępów
Zakres indywidualnej opieki ustalasz ze specjalistą.
ZANIM ZACZNIESZ
Twoje pytania.
Proste odpowiedzi.
Czy potrzebuję dietetyka, żeby korzystać z MyTrela?
Projektowana oferta obejmuje dwie ścieżki: samodzielne korzystanie z aplikacji oraz aplikację ze wsparciem dietetyka. Indywidualny plan i opieka specjalisty należą do wariantu z opieką.
Czy mogę dopasować przepis do swoich kalorii i makroskładników?
Tak. Wybierasz cel kaloryczny albo jeden lub dwa makroskładniki. MyTrela przelicza ilości składników i pokazuje wartości gotowej porcji. Przed zapisaniem sprawdzasz wynik oraz ewentualne odchylenia od celu.
Co znajdą tu osoby z cukrzycą lub insulinoopornością?
Plan posiłków, podgląd makroskładników i dziennik glikemii. Jeśli pomiary są częścią Twoich zaleceń, możesz ręcznie zapisywać wyniki, także po posiłku, oraz wracać do historii i własnych obserwacji. Sposób monitorowania ustal z zespołem medycznym.
Czy mogę dodawać własne posiłki i przepisy?
Tak. Możesz prowadzić własne wpisy jedzenia, dodawać produkty i tworzyć przepisy ze składników. Korzystasz z nich obok dostępnej biblioteki. Plan przypisany przez dietetyka pozostaje odrębną częścią współpracy.
Co obejmuje współpraca z dietetykiem?
Indywidualny plan, zalecenia, materiały i kontakt ze specjalistą — w zakresie ustalonym podczas współpracy. Dostępne moduły i sposób opieki zależą od wybranego wariantu oraz ustaleń z dietetykiem.
Czy MyTrela działa na telefonie i komputerze?
Tak. MyTrela działa w przeglądarce na telefonie i komputerze. Nie musisz instalować aplikacji, aby korzystać z wersji webowej.
