Aplicación
Para quienes quieren organizar sus decisiones diarias por su cuenta.
- Comidas y balance del día
- Compras, hidratación y actividad
- Tus mediciones y observaciones
MENOS CAOS. MÁS DÍAS QUE VAN BIEN.
Come mejor.
Vive mejor.
Comidas, compras y progreso en un solo lugar. Tu ritmo diario, por tu cuenta o con el apoyo de un nutricionista.
En tu móvil y ordenador. Desde el navegador.
MyTrela.
Jueves, 17 de septiembre
Vista de demostraciónTu día
BALANCE DEL DÍA
735 / 2000 kcal
ConsumidasProteínas36 / 100 g
Grasas18 / 70 g
Carbohidratos107 / 240 g
Tu plan para hoy
DesayunoAvena con pera420 kcal · 320 g
AlmuerzoBulgur con verduras580 kcal · 450 g
Hidratación
1250 / 2000 mlPlanificación de comidas
DesayunoAvena con pera420 kcal · 320 g
AlmuerzoBulgur con verduras580 kcal · 450 g
Lista de compras
Del plan a la cesta.
Tu semana14–20 sept.
4 / 7 días con comidas registradas
Pequeños pasos. A tu ritmo.
Todo en su lugar.Día a día. A tu ritmo.
COMER MEJOR NO TIENE POR QUÉ SER MÁS DIFÍCIL
¿Te cansan los planes
que se quedan
solo en planes?
El menú en un PDF. Las compras en notas. El progreso perdido en la galería. Cuantos más lugares tienes que revisar, más cuesta mantener el ritmo.
MyTrela lo reúne todo para simplificar tu día.
PDFNotasCapturas de pantallaMyTrela
UN PLAN QUE SE ADAPTA A TU VIDA
Planifica. Ponlo en práctica.
Observa tu progreso.
Una vista a la que volver cada día. Descubre cómo se conectan tus comidas, tus decisiones diarias y tu historial.
MyTrela.
Jueves, 17 de septiembre
Vista de demostraciónTu día
BALANCE DEL DÍA
735 / 2000 kcal
ConsumidasProteínas36 / 100 g
Grasas18 / 70 g
Carbohidratos107 / 240 g
Tu plan para hoy
DesayunoAvena con pera420 kcal · 320 g
AlmuerzoBulgur con verduras580 kcal · 450 g
Hidratación
1250 / 2000 mlPlanificación de comidas
DesayunoAvena con pera420 kcal · 320 g
AlmuerzoBulgur con verduras580 kcal · 450 g
Lista de compras
Del plan a la cesta.
Tu semana14–20 sept.
4 / 7 días con comidas registradas
Pequeños pasos. A tu ritmo.
01
Planifica
Consulta tus comidas y prepara las compras.
02
Ponlo en práctica
Registra comidas, agua y actividad.
03
Observa tu progreso
Revisa tus mediciones y observaciones.
01 / TU DÍA
Sabes qué toca hoy.
Sigue a tu ritmo.
Tu plan de comidas y el balance del día, uno junto al otro. Ves lo que ya has hecho y lo que te queda, sin saltar de una nota a otra.
Ver detallesJueves, 17 de septiembre
BALANCE DEL DÍA735 / 2000 kcal
Proteínas36 / 100 g
Grasas18 / 70 g
Carbohidratos107 / 240 g
DesayunoAvena con pera420 kcal · 320 g
AlmuerzoBulgur con verduras580 kcal · 450 g
02 / COMER A TU MANERA
Tu plan.
Tus sabores.
Vuelve a tus recetas favoritas y registra tus propias comidas. Si cuentas con apoyo profesional, acuerda las opciones y sustituciones con tu nutricionista.
Ver detalles
TUS FAVORITOS
Tostadas con hummus
15 min380 kcal1 ración
Yogur con arándanos5 min · 210 kcal
UNA RECETA A TU MEDIDA
Tu receta favorita.
Tu objetivo.
Elige las calorías o los objetivos de macronutrientes que quieras ajustar. MyTrela recalcula las cantidades de los ingredientes y muestra los valores de la ración resultante.
UNA RECETA. DISTINTAS RACIONES.
Avena con pera
TU RACIÓNDemostración
¿Cuántas calorías quieres por ración?
- Copos de avena
- 70 g
- Leche
- 180 g
- Pera
- 120 g
- Crema de cacahuete
- 10 g
Proteínas20 g
Grasas16 g
Carbohidratos69 g
Valores nutricionales ilustrativos. En la aplicación podrás revisar los cálculos de tu receta antes de guardarla.
04 / COMPRAS CON UN PLAN
Una buena semana
empieza en la cesta.
Reúne los ingredientes de tu plan en la lista de compras. Añade lo que te falte y marca los productos a medida que los compras.
Ver detallesLista de compras
Del plan a la cesta.
05 / CONSTANCIA CADA DÍA
Pequeñas cosas.
Una parte importante del día.
Registra lo que bebes y tu actividad. Retoma tus hábitos diarios, incluso cuando el día no sale exactamente como habías planeado.
Ver detallesHidratación
1250 / 2000 mlPaseo después del almuerzo30 min · registro en el diario
✓06 / UNA PERSPECTIVA MÁS AMPLIA
El progreso es más
que una cifra.
Las mediciones, las fotos y las notas te ayudan a ver los cambios a lo largo del tiempo. En lugar de intentar recordarlo todo, consulta tu historial.
Ver detallesProgresoÚltimas 6 semanas
Tu historial, al completo.
Mediciones6 registros
«Desayuno con más regularidad. Por la noche tengo menos ganas de picar entre horas.»Ejemplo de nota personal
07 / DIARIO DE GLUCEMIA
Comidas y glucemia.
En un solo lugar.
Registra tus mediciones antes o después de comer, añade la hora y tus observaciones. Revisa el historial durante la consulta con tu especialista.
Un diario para quienes controlan su glucemia, también en casos de diabetes o resistencia a la insulina, según sus recomendaciones individuales.
Descubre el diario de glucemiaCOMIDA Y MEDICIÓNEjemplo
Almuerzo · 13:00
Bulgur con verduras
Después de comer · 14:15128 mg/dL
Registro manual«Un paseo corto después del almuerzo.»
Historial de mediciones
Hoy- 08:0096 mg/dL
- 11:00114 mg/dL
- 14:15128 mg/dL
Datos de demostración · sin valoración médica
APOYO CUANDO LO NECESITAS
Por tu cuenta.
O con el apoyo
de un nutricionista.
Tú eliges cómo avanzar. Con el apoyo de un especialista, el plan, las recomendaciones y las conversaciones comparten un mismo espacio. Así es más fácil revisar lo acordado entre consultas.
Compara las dos opcionesTu nutricionistaConversaciones y recomendaciones
Esta semana tengo menos tiempo para cocinar. ¿Podemos simplificar los almuerzos?
Sí, elijamos platos que puedas preparar para dos días. Veamos las opciones de tu plan.
Plan y recomendaciones
En un solo lugar, junto a la conversación.TU OBJETIVO. TU CAMINO.
Empieza como
mejor te venga.
Un lugar para tus hábitos diarios. Dos formas de utilizarlo.
Aplicación con nutricionista
Para quienes quieren trabajar sus hábitos con el apoyo de un especialista.
- Un plan individual dentro del seguimiento
- Contacto, recomendaciones y materiales de tu nutricionista
- Revisión conjunta del progreso
El alcance del seguimiento individual se acuerda con el especialista.
ANTES DE EMPEZAR
Tus preguntas.
Respuestas claras.
¿Necesito un nutricionista para usar MyTrela?
La oferta prevista incluye dos opciones: utilizar la aplicación por tu cuenta o con el apoyo de un nutricionista. El plan individual y el seguimiento profesional forman parte de la opción con apoyo.
¿Puedo ajustar una receta a mis calorías y macronutrientes?
Sí. Eliges un objetivo calórico o uno o dos macronutrientes. MyTrela recalcula las cantidades de los ingredientes y muestra los valores de la ración resultante. Antes de guardar, revisas el resultado y cualquier desviación respecto al objetivo.
¿Qué ofrece para personas con diabetes o resistencia a la insulina?
Un plan de comidas, una vista de macronutrientes y un diario de glucemia. Si las mediciones forman parte de tus recomendaciones, puedes registrar manualmente los resultados, también después de comer, y consultar el historial y tus observaciones. Acuerda la forma de seguimiento con tu equipo médico.
¿Puedo añadir mis propias comidas y recetas?
Sí. Puedes llevar tu propio registro de comidas, añadir alimentos y crear recetas a partir de ingredientes. Los utilizas junto con la biblioteca disponible. El plan asignado por tu nutricionista sigue siendo una parte independiente del seguimiento.
¿Qué incluye el seguimiento con un nutricionista?
Un plan individual, recomendaciones, materiales y contacto con el especialista, según lo acordado. Los módulos disponibles y el tipo de seguimiento dependen de la opción elegida y de lo que acuerdes con tu nutricionista.
¿MyTrela funciona en el móvil y en el ordenador?
Sí. MyTrela funciona desde el navegador de tu móvil y ordenador. No necesitas instalar una aplicación para utilizar la versión web.
