App
Für alle, die ihre täglichen Entscheidungen selbstständig strukturieren möchten.
- Essen und Tagesbilanz
- Einkäufe, Trinken und Bewegung
- Eigene Messwerte und Beobachtungen
WENIGER CHAOS. MEHR GUTE TAGE.
Iss besser.
Leb besser.
Mahlzeiten, Einkäufe und Fortschritte an einem Ort. Dein täglicher Rhythmus — selbstständig oder mit Ernährungsberatung.
Auf dem Smartphone und Computer. In deinem Browser.
MyTrela.
Donnerstag, 17. September
DemoansichtDein Tag
TAGESBILANZ
735 / 2.000 kcal
GegessenEiweiß36 / 100 g
Fett18 / 70 g
Kohlenhydrate107 / 240 g
Dein Plan für heute
FrühstückPorridge mit Birne420 kcal · 320 g
MittagessenBulgur mit Gemüse580 kcal · 450 g
Trinken
1.250 / 2.000 mlMahlzeitenplan
FrühstückPorridge mit Birne420 kcal · 320 g
MittagessenBulgur mit Gemüse580 kcal · 450 g
Einkaufsliste
Vom Plan direkt in den Einkaufskorb.
Deine Woche14.–20. Sept.
4 / 7 Tage mit erfasster Mahlzeit
Kleine Schritte. Dein Rhythmus.
Alles an seinem Platz.Tag für Tag. In deinem Tempo.
GESÜNDER MUSS NICHT SCHWIERIGER SEIN
Genug von Plänen,
die am Ende
nur Pläne bleiben?
Der Ernährungsplan als PDF. Einkäufe in den Notizen. Fortschritte irgendwo in der Fotogalerie. Je mehr du zusammensuchen musst, desto schwerer fällt es, dranzubleiben.
MyTrela bringt alles in einem übersichtlichen Tagesplan zusammen.
PDFNotizenScreenshotsMyTrela
EIN PLAN, DER MIT DIR LEBT
Planen. Umsetzen.
Fortschritte sehen.
Eine Ansicht, zu der du jeden Tag zurückkehrst. Entdecke, wie Mahlzeiten, tägliche Entscheidungen und dein Verlauf zusammenpassen.
MyTrela.
Donnerstag, 17. September
DemoansichtDein Tag
TAGESBILANZ
735 / 2.000 kcal
GegessenEiweiß36 / 100 g
Fett18 / 70 g
Kohlenhydrate107 / 240 g
Dein Plan für heute
FrühstückPorridge mit Birne420 kcal · 320 g
MittagessenBulgur mit Gemüse580 kcal · 450 g
Trinken
1.250 / 2.000 mlMahlzeitenplan
FrühstückPorridge mit Birne420 kcal · 320 g
MittagessenBulgur mit Gemüse580 kcal · 450 g
Einkaufsliste
Vom Plan direkt in den Einkaufskorb.
Deine Woche14.–20. Sept.
4 / 7 Tage mit erfasster Mahlzeit
Kleine Schritte. Dein Rhythmus.
01
Planen
Mahlzeiten ansehen und Einkäufe vorbereiten.
02
Umsetzen
Mahlzeiten, Getränke und Bewegung erfassen.
03
Fortschritte sehen
Messwerte und eigene Beobachtungen wieder aufrufen.
01 / DEIN TAG
Du weißt, was ansteht.
Und legst los.
Mahlzeitenplan und Tagesbilanz nebeneinander. Du siehst, was du schon geschafft hast und was noch vor dir liegt — ohne zwischen Notizen zu wechseln.
Mehr erfahrenDonnerstag, 17. September
TAGESBILANZ735 / 2.000 kcal
Eiweiß36 / 100 g
Fett18 / 70 g
Kohlenhydrate107 / 240 g
FrühstückPorridge mit Birne420 kcal · 320 g
MittagessenBulgur mit Gemüse580 kcal · 450 g
02 / ESSEN AUF DEINE ART
Dein Plan.
Dein Geschmack.
Greife auf deine Lieblingsrezepte zurück und erfasse eigene Mahlzeiten. Wenn du Ernährungsberatung nutzt, besprichst du Varianten und Alternativen mit deiner Fachkraft.
Mehr erfahren
DEINE FAVORITEN
Brote mit Hummus
15 min380 kcal1 Portion
Joghurt mit Blaubeeren5 min · 210 kcal
EIN REZEPT, DAS ZU DIR PASST
Dein Lieblingsrezept.
Dein Ziel.
Wähle die Kalorienmenge oder Zielwerte für ausgewählte Makronährstoffe. MyTrela berechnet die Zutatenmengen und zeigt dir die Nährwerte der fertigen Portion.
EIN REZEPT. VERSCHIEDENE PORTIONEN.
Porridge mit Birne
DEINE PORTIONDemo
Wie viele Kalorien soll deine Portion haben?
- Haferflocken
- 70 g
- Milch
- 180 g
- Birne
- 120 g
- Erdnussbutter
- 10 g
Eiweiß20 g
Fett16 g
Kohlenhydrate69 g
Beispielhafte Nährwerte. In der App siehst du vor dem Speichern das berechnete Ergebnis für dein Rezept.
04 / EINKAUFEN OHNE RÄTSELN
Eine gute Woche
beginnt im Einkaufskorb.
Sammle die Zutaten aus deinem Ernährungsplan auf einer Einkaufsliste. Ergänze, was du noch brauchst, und hake die Produkte beim Einkaufen ab.
Mehr erfahrenEinkaufsliste
Vom Plan direkt in den Einkaufskorb.
05 / DEIN TÄGLICHER RHYTHMUS
Kleine Dinge.
Ein wichtiger Teil des Tages.
Erfasse, was du trinkst und wie du dich bewegst. Finde zurück zu deinen Gewohnheiten, auch wenn der Tag nicht ganz nach Plan läuft.
Mehr erfahrenTrinken
1.250 / 2.000 mlSpaziergang nach dem Mittagessen30 min · Tagebucheintrag
✓06 / DAS GANZE BILD
Fortschritt ist mehr
als eine Zahl.
Messwerte, Fotos und Notizen helfen dir, Veränderungen im Laufe der Zeit zu sehen. Statt dir alles merken zu müssen, schau einfach in deinen Verlauf.
Mehr erfahrenFortschritteDie letzten 6 Wochen
Dein vollständiger Verlauf.
Messwerte6 Einträge
„Ich frühstücke regelmäßiger. Abends habe ich weniger Lust auf Snacks.“Beispiel einer persönlichen Notiz
07 / BLUTZUCKERTAGEBUCH
Mahlzeiten und Blutzucker.
An einem Ort.
Erfasse Messwerte vor oder nach einer Mahlzeit, ergänze die Uhrzeit und eigene Beobachtungen. Greife im Gespräch mit deiner Fachkraft auf den Verlauf zurück.
Ein Tagebuch für alle, die ihren Blutzucker beobachten, auch bei Diabetes oder Insulinresistenz — nach individuellen Empfehlungen.
Blutzuckertagebuch entdeckenMAHLZEIT UND MESSWERTBeispiel
Mittagessen · 13:00
Bulgur mit Gemüse
Nach dem Essen · 14:15128 mg/dL
Manueller Eintrag„Kurzer Spaziergang nach dem Mittagessen.“
Messwertverlauf
Heute- 08:0096 mg/dL
- 11:00114 mg/dL
- 14:15128 mg/dL
Demodaten · keine medizinische Bewertung
UNTERSTÜTZUNG, WENN DU SIE BRAUCHST
Selbstständig.
Oder mit
Ernährungsberatung.
Du entscheidest, wie du vorgehst. Mit fachlicher Begleitung haben dein Plan, Empfehlungen und Gespräche einen gemeinsamen Platz. So kannst du auch zwischen den Beratungsterminen auf Absprachen zurückgreifen.
Beide Wege vergleichenDeine ErnährungsfachkraftGespräche und Empfehlungen
Diese Woche habe ich weniger Zeit zum Kochen. Können wir das Mittagessen einfacher halten?
Ja, wählen wir Gerichte, die du für zwei Tage vorbereiten kannst. Wir legen passende Varianten in deinem Plan fest.
Plan und Empfehlungen
An einem Ort, zusammen mit dem Gespräch.DEIN ZIEL. DEIN WEG.
Starte so,
wie es zu dir passt.
Ein Ort für deine täglichen Gewohnheiten. Zwei Möglichkeiten, ihn zu nutzen.
App mit Ernährungsberatung
Für alle, die mit fachlicher Unterstützung an ihren Gewohnheiten arbeiten möchten.
- Individueller Plan im Rahmen der Beratung
- Kontakt, Empfehlungen und Materialien von deiner Fachkraft
- Gemeinsamer Blick auf deine Fortschritte
Den Umfang deiner individuellen Betreuung vereinbarst du mit deiner Fachkraft.
BEVOR DU STARTEST
Deine Fragen.
Klare Antworten.
Brauche ich eine Ernährungsfachkraft, um MyTrela zu nutzen?
Das geplante Angebot umfasst zwei Wege: die selbstständige Nutzung der App und die App mit Ernährungsberatung. Ein individueller Plan und fachliche Begleitung gehören zur Variante mit Betreuung.
Kann ich ein Rezept an meine Kalorien- und Makronährstoffziele anpassen?
Ja. Du wählst ein Kalorienziel oder ein bis zwei Makronährstoffe. MyTrela berechnet die Zutatenmengen und zeigt die Nährwerte der fertigen Portion. Vor dem Speichern prüfst du das Ergebnis und mögliche Abweichungen vom Ziel.
Was bietet MyTrela Menschen mit Diabetes oder Insulinresistenz?
Einen Mahlzeitenplan, eine Übersicht der Makronährstoffe und ein Blutzuckertagebuch. Wenn Messungen zu deinen Empfehlungen gehören, kannst du Werte auch nach dem Essen manuell erfassen und auf deinen Verlauf und deine Beobachtungen zurückgreifen. Besprich die Art der Überwachung mit deinem medizinischen Behandlungsteam.
Kann ich eigene Mahlzeiten und Rezepte hinzufügen?
Ja. Du kannst eigene Essenseinträge führen, Lebensmittel hinzufügen und Rezepte aus Zutaten erstellen. Diese nutzt du neben der verfügbaren Bibliothek. Der von deiner Ernährungsfachkraft zugewiesene Plan bleibt ein eigener Teil der Zusammenarbeit.
Was umfasst die Ernährungsberatung?
Einen individuellen Plan, Empfehlungen, Materialien und Kontakt mit deiner Fachkraft — im vereinbarten Umfang der Zusammenarbeit. Welche Module und welche Betreuung verfügbar sind, hängt von der gewählten Variante und den Absprachen mit deiner Ernährungsfachkraft ab.
Funktioniert MyTrela auf dem Smartphone und Computer?
Ja. MyTrela läuft im Browser auf deinem Smartphone und Computer. Für die Webversion musst du keine App installieren.
