Conversas e consultas
Revê o que ficou combinado com o nutricionista. Consulta as conversas e a informação sobre consultas no âmbito do acompanhamento.
MYTRELA / FUNCIONALIDADES
Cada detalhe.
Um dia mais tranquilo.
Da primeira refeição a um olhar sobre o mês inteiro. Descobre as ferramentas que ajudam a manter o teu ritmo.
01 / O TEU DIA
Sabes o que vem hoje.
Segue ao teu ritmo.
O plano de refeições e o balanço do dia, lado a lado. Vês o que já fizeste e o que ainda falta, sem saltar entre notas.
- Refeições organizadas no plano do dia
- Calorias e macronutrientes numa só vista
- Marcação de refeições e registos próprios
Quinta-feira, 17 de setembro
BALANÇO DO DIA735 / 2000 kcal
Proteínas36 / 100 g
Gorduras18 / 70 g
Hidratos de carbono107 / 240 g
Pequeno-almoçoPapas de aveia com pera420 kcal · 320 g
AlmoçoBulgur com legumes580 kcal · 450 g
02 / COMER À TUA MANEIRA
O teu plano.
Os teus sabores.
Volta às receitas favoritas e regista as tuas próprias refeições. Se tens acompanhamento, combina as opções e substituições com o teu nutricionista.
- Biblioteca de alimentos e receitas
- As tuas refeições e porções
- Opções do plano acordadas no acompanhamento
OS TEUS FAVORITOS
Tostas com húmus
15 min380 kcal1 porção
Iogurte com mirtilos5 min · 210 kcal
UMA RECEITA À TUA MEDIDA
A tua receita favorita.
O teu objetivo.
Escolhe as calorias ou os objetivos dos macronutrientes que queres ajustar. A MyTrela recalcula as quantidades dos ingredientes e apresenta os valores da porção final.
UMA RECEITA. VÁRIAS PORÇÕES.
Papas de aveia com pera
A TUA PORÇÃODemonstração
Quantas calorias queres por porção?
- Flocos de aveia
- 70 g
- Leite
- 180 g
- Pera
- 120 g
- Manteiga de amendoim
- 10 g
Proteínas20 g
Gorduras16 g
Hidratos de carbono69 g
Valores nutricionais ilustrativos. Na aplicação, podes rever os cálculos da tua receita antes de guardar.
Objetivo calórico
As quantidades dos ingredientes mudam proporcionalmente. Antes de guardar, verificas os pesos e os valores da porção após o arredondamento.
Um ou dois macronutrientes
Neste modo, a aplicação ajusta as quantidades de cada ingrediente e mantém as calorias da porção original. Mostra também eventuais desvios em relação ao objetivo.
04 / COMPRAS COM UM PLANO
Uma boa semana
começa no cesto.
Reúne os ingredientes do plano alimentar na lista de compras. Acrescenta o que ainda precisas e assinala os produtos à medida que compras.
- Ingredientes do plano
- Os teus próprios artigos na lista
- Marcação dos produtos comprados
Lista de compras
Do plano para o cesto.
05 / CONSISTÊNCIA DIÁRIA
Pequenas coisas.
Uma parte importante do dia.
Regista as bebidas e a tua atividade. Retoma os hábitos diários, mesmo quando o dia não corre exatamente como planeado.
- Hidratação e diário de bebidas
- Registo manual de treinos e atividade
- Hábitos, recomendações e tarefas diárias
Hidratação
1250 / 2000 mlCaminhada depois do almoço30 min · registo no diário
✓06 / UMA PERSPETIVA MAIS AMPLA
O progresso é mais
do que um número.
As medições, as fotografias e as notas ajudam a perceber a mudança ao longo do tempo. Em vez de tentares lembrar-te de tudo, consulta o teu histórico.
- Histórico de peso e perímetros corporais
- Fotografias de progresso e comparações
- Notas para as tuas observações
ProgressoÚltimas 6 semanas
O teu histórico, por inteiro.
Medições6 registos
«Tomo o pequeno-almoço com mais regularidade. À noite tenho menos vontade de petiscar.»Exemplo de nota pessoal
07 / DIÁRIO DE GLICEMIA
Refeições e glicemia.
Num só lugar.
Regista as medições antes ou depois das refeições, acrescenta a hora e as tuas observações. Consulta o histórico durante a conversa com o especialista.
Um diário para quem monitoriza a glicemia, incluindo pessoas com diabetes ou resistência à insulina, de acordo com as recomendações individuais.
Descobre o diário de glicemiaREFEIÇÃO E MEDIÇÃOExemplo
Almoço · 13:00
Bulgur com legumes
Depois da refeição · 14:15128 mg/dL
Registo manual«Uma caminhada curta depois do almoço.»
Histórico de medições
Hoje- 08:0096 mg/dL
- 11:00114 mg/dL
- 14:15128 mg/dL
Dados de demonstração · sem avaliação médica
01
Regista o resultado
Introduz manualmente o valor em mg/dL, a data, a hora e o contexto: em jejum, antes da refeição, depois da refeição ou outro. Acrescenta a tua nota.
02
Guarda o contexto
Podes associar uma medição a uma refeição do plano alimentar atribuído quando o módulo de medições está disponível.
03
Consulta o histórico
Revê os resultados guardados e conversa sobre eles com um especialista autorizado. Combina a forma e a frequência das medições com a tua equipa médica.
08 / ACOMPANHAMENTO COM UM ESPECIALISTA
Mais contexto.
Melhores conversas.
Materiais e recomendações
Orientações individuais, materiais educativos e questionários num só lugar, junto ao plano.
Uma visão partilhada do progresso
Partilha observações e registos a que o especialista autorizado pode aceder.
As funcionalidades disponíveis dependem da opção escolhida e do que foi acordado com o especialista. As vistas apresentam dados de demonstração.
