Aplicação
Para quem quer organizar as escolhas diárias por conta própria.
- Alimentação e balanço do dia
- Compras, hidratação e atividade
- As tuas medições e observações
MENOS CAOS. MAIS DIAS BONS.
Come melhor.
Vive melhor.
Refeições, compras e progresso num só lugar. O teu ritmo diário, por tua conta ou com o apoio de um nutricionista.
No telemóvel e no computador. No teu navegador.
MyTrela.
Quinta-feira, 17 de setembro
Vista de demonstraçãoO teu dia
BALANÇO DO DIA
735 / 2000 kcal
ConsumidasProteínas36 / 100 g
Gorduras18 / 70 g
Hidratos de carbono107 / 240 g
O teu plano para hoje
Pequeno-almoçoPapas de aveia com pera420 kcal · 320 g
AlmoçoBulgur com legumes580 kcal · 450 g
Hidratação
1250 / 2000 mlPlano de refeições
Pequeno-almoçoPapas de aveia com pera420 kcal · 320 g
AlmoçoBulgur com legumes580 kcal · 450 g
Lista de compras
Do plano para o cesto.
A tua semana14–20 set.
4 / 7 dias com refeições registadas
Pequenos passos. Ao teu ritmo.
Tudo no seu lugar.Dia após dia. Ao teu ritmo.
COMER MELHOR NÃO TEM DE SER MAIS DIFÍCIL
Cansado de planos
que ficam
só no papel?
O plano alimentar num PDF. As compras nas notas. O progresso perdido na galeria. Quanto mais sítios tens de consultar, mais difícil é manter o ritmo.
A MyTrela junta tudo para simplificar o teu dia.
PDFNotasCapturas de ecrãMyTrela
UM PLANO QUE ACOMPANHA A TUA VIDA
Planeia. Põe em prática.
Acompanha o progresso.
Uma vista a que regressas todos os dias. Descobre como as refeições, as escolhas diárias e o teu histórico se ligam.
MyTrela.
Quinta-feira, 17 de setembro
Vista de demonstraçãoO teu dia
BALANÇO DO DIA
735 / 2000 kcal
ConsumidasProteínas36 / 100 g
Gorduras18 / 70 g
Hidratos de carbono107 / 240 g
O teu plano para hoje
Pequeno-almoçoPapas de aveia com pera420 kcal · 320 g
AlmoçoBulgur com legumes580 kcal · 450 g
Hidratação
1250 / 2000 mlPlano de refeições
Pequeno-almoçoPapas de aveia com pera420 kcal · 320 g
AlmoçoBulgur com legumes580 kcal · 450 g
Lista de compras
Do plano para o cesto.
A tua semana14–20 set.
4 / 7 dias com refeições registadas
Pequenos passos. Ao teu ritmo.
01
Planeia
Consulta as refeições e prepara as compras.
02
Põe em prática
Regista refeições, água e atividade.
03
Acompanha o progresso
Revê as tuas medições e observações.
01 / O TEU DIA
Sabes o que vem hoje.
Segue ao teu ritmo.
O plano de refeições e o balanço do dia, lado a lado. Vês o que já fizeste e o que ainda falta, sem saltar entre notas.
Ver detalhesQuinta-feira, 17 de setembro
BALANÇO DO DIA735 / 2000 kcal
Proteínas36 / 100 g
Gorduras18 / 70 g
Hidratos de carbono107 / 240 g
Pequeno-almoçoPapas de aveia com pera420 kcal · 320 g
AlmoçoBulgur com legumes580 kcal · 450 g
02 / COMER À TUA MANEIRA
O teu plano.
Os teus sabores.
Volta às receitas favoritas e regista as tuas próprias refeições. Se tens acompanhamento, combina as opções e substituições com o teu nutricionista.
Ver detalhes
OS TEUS FAVORITOS
Tostas com húmus
15 min380 kcal1 porção
Iogurte com mirtilos5 min · 210 kcal
UMA RECEITA À TUA MEDIDA
A tua receita favorita.
O teu objetivo.
Escolhe as calorias ou os objetivos dos macronutrientes que queres ajustar. A MyTrela recalcula as quantidades dos ingredientes e apresenta os valores da porção final.
UMA RECEITA. VÁRIAS PORÇÕES.
Papas de aveia com pera
A TUA PORÇÃODemonstração
Quantas calorias queres por porção?
- Flocos de aveia
- 70 g
- Leite
- 180 g
- Pera
- 120 g
- Manteiga de amendoim
- 10 g
Proteínas20 g
Gorduras16 g
Hidratos de carbono69 g
Valores nutricionais ilustrativos. Na aplicação, podes rever os cálculos da tua receita antes de guardar.
04 / COMPRAS COM UM PLANO
Uma boa semana
começa no cesto.
Reúne os ingredientes do plano alimentar na lista de compras. Acrescenta o que ainda precisas e assinala os produtos à medida que compras.
Ver detalhesLista de compras
Do plano para o cesto.
05 / CONSISTÊNCIA DIÁRIA
Pequenas coisas.
Uma parte importante do dia.
Regista as bebidas e a tua atividade. Retoma os hábitos diários, mesmo quando o dia não corre exatamente como planeado.
Ver detalhesHidratação
1250 / 2000 mlCaminhada depois do almoço30 min · registo no diário
✓06 / UMA PERSPETIVA MAIS AMPLA
O progresso é mais
do que um número.
As medições, as fotografias e as notas ajudam a perceber a mudança ao longo do tempo. Em vez de tentares lembrar-te de tudo, consulta o teu histórico.
Ver detalhesProgressoÚltimas 6 semanas
O teu histórico, por inteiro.
Medições6 registos
«Tomo o pequeno-almoço com mais regularidade. À noite tenho menos vontade de petiscar.»Exemplo de nota pessoal
07 / DIÁRIO DE GLICEMIA
Refeições e glicemia.
Num só lugar.
Regista as medições antes ou depois das refeições, acrescenta a hora e as tuas observações. Consulta o histórico durante a conversa com o especialista.
Um diário para quem monitoriza a glicemia, incluindo pessoas com diabetes ou resistência à insulina, de acordo com as recomendações individuais.
Descobre o diário de glicemiaREFEIÇÃO E MEDIÇÃOExemplo
Almoço · 13:00
Bulgur com legumes
Depois da refeição · 14:15128 mg/dL
Registo manual«Uma caminhada curta depois do almoço.»
Histórico de medições
Hoje- 08:0096 mg/dL
- 11:00114 mg/dL
- 14:15128 mg/dL
Dados de demonstração · sem avaliação médica
APOIO QUANDO PRECISAS
Por tua conta.
Ou com o apoio
de um nutricionista.
Tu escolhes como avançar. Com acompanhamento de um especialista, o plano, as recomendações e as conversas partilham o mesmo espaço. É mais fácil rever o que ficou combinado entre consultas.
Compara as duas opçõesO teu nutricionistaConversas e recomendações
Esta semana tenho menos tempo para cozinhar. Podemos simplificar os almoços?
Sim, vamos escolher pratos que possas preparar para dois dias. Vejamos as opções do teu plano.
Plano e recomendações
Num só lugar, junto à conversa.O TEU OBJETIVO. O TEU CAMINHO.
Começa da forma
que te dá mais jeito.
Um lugar para os hábitos diários. Duas formas de usar.
Aplicação com nutricionista
Para quem quer trabalhar os hábitos com o apoio de um especialista.
- Plano individual no âmbito do acompanhamento
- Contacto, recomendações e materiais do nutricionista
- Análise conjunta do progresso
O âmbito do acompanhamento individual é acordado com o especialista.
ANTES DE COMEÇARES
As tuas perguntas.
Respostas simples.
Preciso de um nutricionista para usar a MyTrela?
A oferta prevista inclui duas opções: usar a aplicação por conta própria ou com o apoio de um nutricionista. O plano individual e o acompanhamento profissional fazem parte da opção com apoio.
Posso ajustar uma receita às minhas calorias e macronutrientes?
Sim. Escolhes um objetivo calórico ou um ou dois macronutrientes. A MyTrela recalcula as quantidades dos ingredientes e apresenta os valores da porção final. Antes de guardar, verificas o resultado e eventuais desvios em relação ao objetivo.
O que oferece a pessoas com diabetes ou resistência à insulina?
Um plano de refeições, uma vista dos macronutrientes e um diário de glicemia. Se as medições fazem parte das tuas recomendações, podes registar manualmente os resultados, incluindo após as refeições, e consultar o histórico e as tuas observações. Combina a forma de monitorização com a tua equipa médica.
Posso adicionar as minhas próprias refeições e receitas?
Sim. Podes fazer os teus próprios registos de alimentação, adicionar alimentos e criar receitas a partir de ingredientes. Usas estes registos em conjunto com a biblioteca disponível. O plano atribuído pelo nutricionista continua a ser uma parte separada do acompanhamento.
O que inclui o acompanhamento com um nutricionista?
Um plano individual, recomendações, materiais e contacto com o especialista, dentro do âmbito acordado. Os módulos disponíveis e a forma de acompanhamento dependem da opção escolhida e do que combinares com o nutricionista.
A MyTrela funciona no telemóvel e no computador?
Sim. A MyTrela funciona no navegador do telemóvel e do computador. Não precisas de instalar uma aplicação para usar a versão web.
