Servez les sardines \u00e9goutt\u00e9es sur la laitue romaine avec des tomates chaudes, de l’oignon rouge et des c\u00e2pres. Pr\u00e9parez les l\u00e9gumes avec l’huile de colza pes\u00e9e s\u00e9par\u00e9ment et compl\u00e9tez avec citron et persil.
\nTomate rouge
\nOignon rouge
\nC\u00e2pres en conserve
\nHuile de colza
\nSel
\nPoivre noir
\nJus de citron
\nPersil plat
\nLaitue romaine
\nSardines \u00e0 l’huile d’olive
\n\u00c9gouttez les sardines et les c\u00e2pres. Jetez l’huile et le liquide des emballages, puis pesez s\u00e9par\u00e9ment 120 g de poisson et 18 g de c\u00e2pres. Mesurez 10 g d’huile de colza pour pr\u00e9parer les l\u00e9gumes.
\nLavez la tomate et les feuilles de laitue, puis pelez l’oignon. Coupez la tomate et l’oignon, puis hachez le persil.
\nChauffez toute l’huile de colza pes\u00e9e dans une po\u00eale. Ajoutez l’oignon et faites-le suer. Ajoutez la tomate et les c\u00e2pres, puis laissez mijoter \u00e0 feu moyen jusqu’\u00e0 ce que la tomate soit tendre.
\nM\u00e9langez les l\u00e9gumes avec le sel et le poivre pes\u00e9s, le jus de citron et tout le persil. R\u00e9partissez sur les feuilles de laitue et servez avec les sardines \u00e9goutt\u00e9es.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":4807,"template":"","mytrela_recipe_category":[128],"class_list":["post-6624","mytrela_recipe","type-mytrela_recipe","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"yoast_head":"\n